Book en træning

Begynder hold

Her lærer du hvordan man udfører basis calisthenics øvelser som pull ups, push ups, dips. Begynder holdene er med til at give din krop et stærkt fundament til at kunne udfører de mere avanceret øvelser. 

Nyt hold opstart: d. 1 Juni 2021

Skill træning

Skill træning er for de avancerede calisthenics udøvere. Her kan du vælge skills som human flag, muscle ups, handstand, front lever og backlever.

Vi tilbyder hold og personlig træning i skill træning.

Personlig træning

Book en personlig træning eller et møde med en af vores trænere.

Vælg personlig træning, hvis du leder efter en til at hjælpe dig med at opnå dine mål, hvad angår calisthenics basic, vægttab eller skill træning.

BEGYNDERHOLD:

Er med til at give dig det nødvendige fundament du skal bruge for at kunne udfører de mere avancerede skills inden for calisthenics. Man behøver ikke at gå efter at kunne en specifik skill når man træner calisthenics, mange mennesker vælger at holde sig til det vi kalder for sets and reps som kendetegner den koncentriske/excentriske fase i bodybuilding, calisthenics.

DET VI KAN TILBYDE DIG:

  • 2 måneders forløb fordelt på 16 dage af 1 times træning.
  • Alt træning foregå udenfor (Træneren bestemmer lokation)
  • Du kommer til at være en del af et personligt hold på max 10 personer.
  • Udannet personlig trænere med over 10 års erfaring inden for calisthenics og bodybuilding.
  • Vores træner vil være der for at hjælpe dig og guide dig hen mod dit personlige mål.

  • Du bliver medlem af en facebook gruppe med dine andre hold medlemmer, hvor vi deler information inden for dagens træning, øvelser som du kan lave når du ikke er på holdene samt program fra dagens træning.
  • 16 dage med fokus på opvarmning, styrke, mobilitet, isometrisk træning, eksplosivt træning, kondition, Animal flow, yoga og udstrækning.
  • Hvis du har spørgsmål eller problemer med at overkomme din målsætning, så er vi der 24/7 til at guide dig på rette vej.

Hvad får jeg ud af det:

  • Vi garantere dig at efter dit 16 dages forløb med vores personlige træner så har du opnået den styrke du skal bruge for at kunne udfører dine første pull ups, dips, push up.
  • Efter vores 16 dages begynder forløb så er du klar til at træne op til de mere avancerede øvelser som human flag, handstand osv.
  • Du vil opleve en markant forbedring i din styrke og mobilitet.
  • Forøget selvtillid og bedre velvære i både krop og sind. 
  • Hvis du har spørgsmål eller problemer med at overkomme din målsætning så er vi der 24/7 til at guide dig på rette vej.

FORUDSÆTNINGER FOR AT STARTE: (MIN 5 DELTAGERE PR. HOLD MAX 10)

  • Pris: under 18 år
    • 1680 kr. for 16 leskioner

  • Pris: over 18 år
    • 3200 kr. for 16 leksioner

Her vælger du den gruppe træning du vil booke til.

Personlig træning:

Vælg en personlig træner med at hjælpe dig med at opnå dine mål i livet: om det er med fysisk træning, madvaner eller vejledning mod en sundere livsstil.

Hvad kan vi tilbyde dig:

  • Vægttabs programmer og vejledning.
  • Muskel opbyggende programmer og vejledning.
  • Calisthenics programmer.

  • Calisthenics skill træningsprogram.
  • Smidighedsøvelser til din smidighedstræning.
  • Rådgivning til en sundere livsstil.

Pris:

Priserne kan variere - skriv til os for mere information.

Book et uforpligtende møde med en af vores trænere og lad os tage en snak, så vi kan se hvad vi kan gøre for at hjælpe dig med dit mål.

Vælg en af vores trænere til en personlig træning eller et uforpligtende møde.

Skill træning: Er for de avancerede udøvere, her findes du øvelser som humanflag, muscle ups, handstand, back og frontlever. Skill træning er de øvelser som kendetegner calisthenics træning og er næsten altid det mål man vælger når man vælger at træne calisthenics. Her kan du vælge mellem personlig træning i en skill eller vælge at træne i en mindre gruppe med samme målsætning

  • (MAX 5 deltager pr. skill trænings gruppe)

Forudsætninger: Der er nogle forudsætninger for at kunne vælge en skill træning hos os. Calisthenics skill træning lægger et stort pres på dine sener og muskler og vores personlige træner ville ikke råde dig til at træne op til disse skills hvis man ikke kan udfører de mest basale calisthenics øvelser som vi tilbyder på vores 16 dags forløb - Citat: Lær at løbe før du kan flyve.

Tjek vores begynder hold ud: på det 16 dages begynder hold opnår du den styrke der skal til for at kunne træne den skill du ønsker dig, uden skader.

Calisthenics skills har forskellige forudsætninger.

Handstand:

  • 5-10 push ups
  • 5-10 pike push ups

  • 5-10 dips
  • 5-10 hanging leg raises

Muscle ups:

  • 10-15 pull ups
  • 10-15 chin ups

  • 10-15 dips
  • 30+ push ups

Human flag:

  • 30-45 sec wide Handstand wall hold
  • 10-15 wide pull ups
  • 10-15 Dips

  • 30+ push ups
  • 10-15 Hanging leg raises
  • 30 sec L-sit

Backlever/front lever:

  • 5-15 pull ups/ chin ups
  • 5-15 dips
  • 20+ push ups

  • 10-15 hanging leg raises
  • 30 sec L-sit
  • 30+ bodysquats

Hvad får jeg ud af det:

  • Stor viden inden for musklernes anatomiske bevægelse i det pågældende skill du vælger.
  • Personlig træner som guider og hjælper dig med den skill du vælger.
  • Skræddersyet program til den skill du vælger, så du hele tiden har de rigtige værktøjer du skal bruge for at udfører øvelserne korrekt.
  • Hvis du har spørgsmål eller problemer med at overkomme din målsætning, så er vi der 24/7 til at guide dig på rette vej.
  • Alt skill træning afslutter med sets and reps og udstrækning.
  • En markant forbedring i din styrke, mobilitet.
  • Du lærer at mestre en calisthenics skill.

Priser:

  • Handstand 4x træning af 1 times varighed
  • Backlever 2x træning af 1 times varighed
  • Frontlever 3x træning af 1 times varighed 
  • Muscle up 2x træning af 1 times varighed
  • Human flag 3x træning af 1 times varighed

  • 1700 kr. + gratis træningsprogram og 24/7 vejledning.
  • 800 kr. + gratis træningsprogram og 24/7 vejledning.
  • 1200 kr. + gratis træningsprogram og 24/7 vejledning.
  • 800 kr. + gratis træningsprogram og 24/7 vejledning.
  • 1400 kr.+ gratis træningsprogram og 24/7 vejledning.

Her vælger du den type skill træning du vil booke til.

Vidste du at din vejrtrækning ( PRANAYAMA) på meget kort tid kan ændre den tilstand du oplever i dette øjeblik. Vidste du at på under 15 minutter kan den skabe den dybeste ro i dit indre, skabe balance i dit nervesystem, få krop og sind fyldt med energi, dette er bare nogle af de bivirkninger der kommer med bevidst Pranayama. Pranayama er en af måderne at komme til din meditation.

Meditation: Mange forbinder meditation med at sætte sig ned, tænde lys og røgelse men hvad er meditation, er det at lave ritualer og så sætte sig ned og hele hovedet flyder rundt med tanker. For at meditere kræver det lidt mere, ingen hokus pokus men bevidsthed. Først skal vi have sindet og nervesystemet i ro, uden det vil man kun opleve at sidde der og hjernen bare kører derudaf, det er en oplevelse ja bestemt men ikke Meditation.

For det kan man bruge lidt Asana ( stillinger i Hatha )For at skabe Asana Vayu denne smukke nedadgående energi hvor man bevæger energien væk fra hoved ned i krop. Heldigvis har vi også PRANAYAMA , for dem der ikke er lige har tid til begge dele. Din vejrtrækning kan skabe den tilstand som din meditation udspringer til, først når der er skabt ro og balance i sind og nervesystemet kan vi bevæge os mod meditationen herfra vil meditationen først bevæge sig mod et punkt.

Det er her lys, figurer eller objekter bruges af mange udøvere. Men vi har vores sind Så lad os bruge det til næste skridt så objektet skaber du i sindet. Sammen med din vejrtrækning (Pranayama) skabes der den tilstand og klarhed som bringer os til selve meditationen.

Næste punkt udspringer fra det enkelte punkt, din vejrtrækning bliver langsommere mere og mere stille for til sidst at forsvinde, næsten som at være befriet for vejrtrækning. Sindet har afsluttet sin del og overgivet sig og selve meditationen kan begynde. 

Glæder mig til at undervise dig i Pranayama & Meditation

Tilmelding på 40 83 07 67

Hatha:

1 times Komplet praksis.

Undervisning bygges op med lidt Asana (stillinger) hvor der er fokus på længere udånding for at berolige sind, krop og nervesystemet. Lidt Bandha og Mudras samt Kumbhaka alt sammen for at gøre dig klar til Pranayama og til sidst hvad det hele handler om Meditation for at finde den sande kerne i dig. Hver time vil der altid være nogle stillinger som bringer Tapas frem (her er tapas ikke et måltid ) med tapas menes det indre koger mens vi observere uden at reagere.

Så vi kan bringe yogaen fra måtten ud i livet. Glæder mig vildt til at undervise dig i traditionel Hatha viderebragt fra lærer til elev gennem flere tusinde år.

VIGTIGT

Husk Tæpper og Puder så du kan gå dybt ☯️

Igen handler det ikke om at præstere men om at gå dybt i sig selv , så masser af tæpper og puder så underlaget bliver blødt og lækkert 🙏

Tilmelding på 40 83 07 67

Yin:

Slow Down. 

Tune In.

Let Go.

Wake Up.

Yin Shaman medlem af Yin Culture.

Vi går dybt i det indre, for at fjerne alle lag og historier der er lagret i kroppen.

Så energierne igen kan flyde frit 🙏

Yin er ikke en konkurrence, det handler om overgivelse og at slippe det der kommer op til overfladen fra ens indre.

Det handler ikke om hvordan du ser ud eller skulle præstere.

Men om at være til stede.

Har du

Tankemylder?

Følelsen om ikke at være tilstrækkelig?

Stress i hoved eller krop?

Smerter og blokeringer i kroppen?

Har du et ønske om at tabe vægt?

Få styrket din krop?

Få balance i krop?

Få sluppet gamle historier.

Så er Yin medicinen for dig.

Yin er medicinen til den vestlige verden.

Yin er for alle aldre, ung som gammel.

Yin er for alle kroppe.

Yin skaber ro i nervesystemet, og åbner kroppen op.

Fjerner de lag der er lagret i kroppen og de historier der er skabt via vores forældre, familie, skole, venner og systemer.

Yin handler ikke om at være fleksibel men er en af gaverne man får deraf.

Fleksibel i krop fleksibel i sind. 

VIGTIGT

Husk Tæpper og Puder så du kan gå dybt ☯️

Igen handler det ikke om at præstere men om at gå dybt i sig selv , så masser af tæpper og puder så underlaget bliver blødt og lækkert 🙏

Tilmelding på 40 83 07 67

Her vælger du den type skill træning du vil booke til.

Her vælger du den type skill træning du vil booke til.